\u00d6sszegy\u0171jt\u00f6ttem n\u00e9h\u00e1ny tan\u00e1csot, hogy mind a fizikai, mind a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket min\u00e9l kedvez\u0151bb \u00e1llapotban tudjuk meg\u0151rizni.<\/p>\n\n\n\n
Immunm\u0171k\u00f6d\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa<\/strong><\/p>\n\n\n\n Az Echinacea<\/em> <\/strong>purpurea, vagy b\u00edbor kasvir\u00e1g egy term\u00e9szetes immunm\u0171k\u00f6d\u00e9st fokoz\u00f3 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny, mely drog\u00e9ri\u00e1kban, patik\u00e1kban, bioboltokban szerezhet\u0151 be. \u00c1ltal\u00e1nosan klinikailag igazolt egyes v\u00edrusok (influenza, rhino, corona) elleni immunv\u00e9dekez\u00e9s fokoz\u00e1s\u00e1ban, tov\u00e1bb\u00e1 egy sv\u00e1jci tanulm\u00e1ny alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nik, hogy az \u00faj t\u00edpus\u00fa koronav\u00edrussal szemben is fokozza a v\u00e9dekez\u0151mechanizmust, b\u00e1r tov\u00e1bbi vizsg\u00e1latok sz\u00fcks\u00e9gesek m\u00e9g ennek egy\u00e9rtelm\u0171 meg\u00edt\u00e9l\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. [1] Szerv\u00e1t\u00fcltet\u00e9s vagy autoimmunbetegs\u00e9g, immunszupressz\u00e1ns gy\u00f3gyszer szed\u00e9se eset\u00e9n nem javasolt, valamint 8 h\u00e9t ut\u00e1n sz\u00fcnetet kell tartani.<\/p>\n\n\n\n Te\u00e1k<\/strong> kapcs\u00e1n a k\u00f6vetkez\u0151ket \u00f6sszekeverj\u00fck: A gy\u00f6mb\u00e9r<\/strong> \u00e9s az \u00e9desgy\u00f6k\u00e9r<\/strong> fogyaszt\u00e1sa szint\u00e9n hasznos. Ezeket forr\u00e1st\u00f3l sz\u00e1m\u00edtva 3-5 percig f\u0151zz\u00fck, \u00edgy nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 hat\u00f3anyag old\u00f3dik ki. Az \u00e9desgy\u00f6keret a k\u00ednaiak a mostani koronav\u00edrus, a H1N1 \u00e9s a SARS j\u00e1rv\u00e1ny idej\u00e9n is sz\u00e9lesk\u00f6r\u0171en alkalmazt\u00e1k megel\u0151z\u00e9si c\u00e9llal. Egyik ismert hat\u00f3anyaga a glicirizin<\/em>, ami a mell\u00e9kvese egyik hormonj\u00e1hoz hasonl\u00f3. Gyullad\u00e1s cs\u00f6kkent\u0151, v\u00edrus-, gomba- \u00e9s bakt\u00e9rium\u00f6l\u0151. Maximum 4 h\u00e9tig fogyasszuk napi 3 cs\u00e9sz\u00e9vel, ut\u00e1na sz\u00fcnetet kell tartani. Magas v\u00e9rnyom\u00e1ssal k\u00fczd\u0151knek nem javasolt, valamint vesebetegek egyeztessenek eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberrel fogyaszt\u00e1sa el\u0151tt.<\/p>\n\n\n\n Az ill\u00f3olajokr\u00f3l<\/strong> ismert, hogy egyes fert\u0151z\u0151 v\u00edrusokra, bakt\u00e9riumokra kedvez\u0151tlen, puszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1st tud kifejteni, viszont egyenl\u0151re nincsenek adatok az \u00faj t\u00edpus\u00fa koronav\u00edrusokkal kapcsolatban. \u00c9rdemes a l\u00e9gutakat forr\u00f3vizes ill\u00f3olajos inhal\u00e1ci\u00f3val karbantartani. A borsment\u00e1s, citromos vagy levendul\u00e1s p\u00e1rologtat\u00e1s nemcsak egyes k\u00f3rokoz\u00f3k cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben j\u00e1tszhat szerepet, hanem a hangulatunk jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra biztos j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal rendelkezik.<\/p>\n\n\n\n \u00c9rdemes D-vitamint \u00e9s cinket<\/strong> \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151 form\u00e1j\u00e1ban fogyasztani, mivel hozz\u00e1j\u00e1rulnak a megfelel\u0151 immunm\u0171k\u00f6d\u00e9shez. D-vitaminb\u0151l \u00e9telekb\u0151l nem tudunk el\u00e9gs\u00e9ges mennyis\u00e9get magunkhoz juttatni, m\u00edg cinkben gazdag \u00e9telek: toj\u00e1s, h\u00fasok, olajos magvak, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k h\u00e9ja, sajt.<\/p>\n\n\n\n A z\u00f6lds\u00e9gekben \u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k<\/strong>ben nemcsak a vitaminok, hanem a benn\u00fck l\u00e9v\u0151 sz\u00ednanyagok, aromaanyagok n\u00f6v\u00e9nyi hat\u00f3anyagk\u00e9nt viselkednek, amik gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151, szervezet\u00fcnket t\u00e1mogat\u00f3an hatnak. Naponta 4-5 adagot fogyasszunk. K\u00f6nnyen el\u00e9rhetj\u00fck ezt, ha reggeli \u00e9s vacsora alkalm\u00e1val friss z\u00f6lds\u00e9ggel kieg\u00e9sz\u00edtj\u00fck \u00e9tkez\u00e9s\u00fcnket, tov\u00e1bb\u00e1 eb\u00e9dre f\u0151zel\u00e9ket, rakott vagy t\u00f6lt\u00f6tt \u00e9telt v\u00e1lasztunk, de m\u00e1s \u00e9telekn\u00e9l a k\u00f6ret mell\u00e9 a savany\u00fas\u00e1g, p\u00e1rolt z\u00f6lds\u00e9g szint\u00e9n tervezhet\u0151, tov\u00e1bb\u00e1 a kis\u00e9tkez\u00e9seinkre egy-egy gy\u00fcm\u00f6lccsel m\u00e1r el is \u00e9rt\u00fck az eg\u00e9szs\u00e9ges szintet.<\/p>\n\n\n\n Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n A stresszcs\u00f6kkent\u00e9s fokozza a szervezet immunrendszer\u00e9nek m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. Az al\u00e1bbi list\u00e1b\u00f3l min\u00e9l t\u00f6bbet pr\u00f3b\u00e1ljunk ki:<\/p>\n\n\n\n Hasznos t\u00e1j\u00e9koztat\u00f3 vide\u00f3 gyerekeknek a Heim P\u00e1l K\u00f3rh\u00e1z \u00e1ltal:<\/p>\n\n\n\n Tov\u00e1bbi t\u00e1mogat\u00e1s kapcs\u00e1n online dietetikai \u00e9s gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny ter\u00e1pi\u00e1s konzult\u00e1ci\u00f3t biztos\u00edtok.<\/p>\n\n\n\n Az al\u00e1bbi tan\u00e1csok nem helyettes\u00edtik az orvosi kezel\u00e9st \u00e9s ter\u00e1pi\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n
– 4 ek. kamilla
– 3 ek. k\u00f6r\u00f6mvir\u00e1g (t\u00fcnetmentess\u00e9g eset\u00e9n)
vagy
3 ek. \u00f6k\u00f6rfarkk\u00f3r\u00f3 (l\u00e9g\u00fati t\u00fcnet eset\u00e9n)
– 3 ek. kakukkf\u0171 vagy borsmenta (\u00edzl\u00e9s szerint)
A kever\u00e9kb\u0151l 2 p\u00fapos te\u00e1skan\u00e1llal 15 perc forr\u00f3vizes \u00e1ztat\u00e1ssal, lefedve k\u00e9sz\u00edts\u00fck el \u00e9s napi 2-3 alkalommal fogyasszuk. 6 \u00e9v alattinak borsment\u00e1t ne adjunk!<\/p>\n\n\n\n