{"id":135,"date":"2019-01-29T18:07:34","date_gmt":"2019-01-29T18:07:34","guid":{"rendered":"http:\/\/etrendterapia.hu\/?p=135"},"modified":"2019-01-29T18:12:55","modified_gmt":"2019-01-29T18:12:55","slug":"szakaszos-bojt-inzulin-rezisztencia-es-elhizas-eseten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/?p=135","title":{"rendered":"Szakaszos b\u00f6jt inzulin rezisztencia \u00e9s elh\u00edz\u00e1s eset\u00e9n?"},"content":{"rendered":"\n

A szakirodalomban kutatva a szakaszos b\u00f6jt kapcs\u00e1n, sz\u00e1mos inform\u00e1ci\u00f3t lehet olvsani. Le kell sz\u00f6geznem a kutat\u00e1sok alapj\u00e1n, hogy fogyni lehet t\u0151le r\u00f6vid t\u00e1von (nem IR-es vizsg\u00e1latok voltak). Azonban, ami nagyon fontos, hogy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa (1 vagy t\u00f6bb \u00e9ves) ut\u00e1nk\u00f6vet\u00e9ses vizsg\u00e1latok nem \u00e1llnak rendelkez\u00e9sre szakaszos b\u00f6jt\u00f6t illet\u0151en<\/strong>, \u00e9s ez k\u00e9rd\u00e9seket vet fel a sikeress\u00e9g\u00e9t illet\u0151en. A legt\u00f6bb divatdi\u00e9ta r\u00f6vid t\u00e1von sikeres, viszont hossz\u00fa t\u00e1von ink\u00e1bb h\u00edz\u00e1ssal v\u00e9gz\u0151dik.<\/p>\n\n\n\n

A szakaszos b\u00f6jt l\u00e9nyege, hogy a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9telt bizonyos id\u0151szakonk\u00e9nt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kmegvon\u00e1s k\u00f6vet. Van olyan form\u00e1ja, ahol a nap egy r\u00e9sz\u00e9ben (pl 12-16 \u00f3ra) nem fogyasztunk egy\u00e1ltal\u00e1n \u00e9telt, m\u00edg van, ahol hetente 2×24 \u00f3r\u00e1t kell b\u00f6jt\u00f6lni. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Van, akinek k\u00f6nnyen betarthat\u00f3, a szakaszos b\u00f6jt, de nem mindenkinek. A szakmai \u00e1ll\u00e1sfoglal\u00e1s, hogy a cs\u00f6kkent kal\u00f3riabevitel a szakaszos b\u00f6jt k\u00f6vetkezt\u00e9ben kialakul\u00f3 fogy\u00e1s alapja.<\/strong> (\u00d6sszkal\u00f3ria megszor\u00edt\u00e1st eredm\u00e9nyez a napokat \u00e1tlagolva.) Az IR di\u00e9t\u00e1n\u00e1l (\u00e9s cukorbetegekn\u00e9l) a t\u00fal nagy id\u0151intervallumok az \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt szint\u00e9n fokozott inzulin- \u00e9s v\u00e9rcukorkibocs\u00e1t\u00e1st okozhatnak. Valamint a reggeli sz\u00e9nhidr\u00e1t k\u00f6zel k\u00e9tszeres inzulinkibocs\u00e1t\u00e1ssal b\u00edr, mint ugyanazt az \u00e9telt d\u00e9lben elfogyasztva (cukorbetegek kapcs\u00e1n tapasztalhat\u00f3). Ezeket meger\u0151s\u00edti egy kutat\u00e1s, amiben a szakszos b\u00f6jt\u00f6t folytat\u00f3 cukorbeteg emberekn\u00e9l t\u00falzottan alacsony v\u00e9rcukoszint alakult ki. Az IR-re gyakorolt vizsg\u00e1latok becsap\u00f3sak lehetnek, mert \u00f6nmag\u00e1ban a fogy\u00e1s is jav\u00edtja az inzulinszintet, nem biztos, hogy a b\u00f6jt hozza l\u00e9tre!<\/strong> R\u00e1ad\u00e1sul a megval\u00f3s\u00edthat\u00f3s\u00e1g probl\u00e9m\u00e1s, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hossz\u00fa t\u00e1von, hiszen \u00e9rzelmi viszonya az \u00e9tkez\u00e9sekhez mindenkinek van, \u00e9s ez g\u00e1tja lehet a betarthat\u00f3s\u00e1gnak.
T\u00f6bb IR vagy cukorbeteg v\u00e9rcukores\u00e9st tapasztal a szakaszos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s alatt, \u00edgy \u00e1lland\u00f3 rosszull\u00e9t mell\u00e9khat\u00e1sk\u00e9nt tapasztalhat\u00f3.
<\/p>\n\n\n\n

R\u00f6vid t\u00e1von(!) kedvez\u0151nek tal\u00e1lja a szakirodalom az 5 nap norm\u00e1l \u00e9tkez\u00e9s (energiamegtart\u00f3 kb. 2000 kcal) \u00e9s 2 nap energiamegszor\u00edt\u00e1sos b\u00f6jti nap (500-600 kcal\/nap) tests\u00falycs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1s\u00e1t. Ennyi id\u0151 alatt nem alkalmazkodik a cs\u00f6kkent bevitelhez az anyagcsere, viszont a k\u00e9t napban fogy\u00e1st tudunk el\u00e9rni. Egyes fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3k betarthat\u00f3bbnak tartj\u00e1k ezt a fajta energiamegszor\u00edt\u00e1st, a folyamatos cs\u00f6kkent\u00e9shez k\u00e9pest. Azonban az 5 napban az energiaegyens\u00falyt megtart\u00f3 mennyis\u00e9get kell tartania a b\u00f6jt\u00f6l\u0151nek! A hagyom\u00e1nyos, folyamatos energiamegszor\u00edt\u00e1son alapul\u00f3 \u00e9trendn\u00e9l sokakn\u00e1l tapasztalhat\u00f3 kb 3 h\u00f3nap ut\u00e1n, hogy az energiacs\u00f6kkentett \u00e9trendhez alkalmazkodik a szervezet, \u00e9s ehhez alkalmazkodva lelass\u00edtja az anyagcser\u00e9j\u00e9t. Ez a kedvez\u0151tlen hat\u00e1s elker\u00fclhet\u0151 a szakaszos b\u00f6jttel jelenlegi ismereteink alapj\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

A probl\u00e9ma \u00e1ltal\u00e1ban a szakv\u00e9lem\u00e9nyek szerint, hogy hossz\u00fa t\u00e1von a pszich\u00e9s \u00e9s \u00e9letm\u00f3di betart\u00e1si neh\u00e9zs\u00e9g miatt az energiaegyens\u00faly a b\u00f6jt elhagy\u00e1s\u00e1val pozit\u00edv ir\u00e1nyba tol\u00f3dik \u00e9s vissza\u00e1ll a tests\u00faly.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u00d6sszefoglalva, a fogy\u00e1sban egyeseknek seg\u00edthet, ami az IR-t jav\u00edtja. De feltehet\u0151leg nem az IR-t jav\u00edtja, \u00e9s emiatt fogyunk t\u0151le. Azoknak javasolhat\u00f3, akik k\u00f6nnyen betarthat\u00f3nak tal\u00e1lj\u00e1k, \u00e9s az \u00e9letvitel\u00fck, pszich\u00e9j\u00fck ennek a m\u00f3dszernek kedvez. Ezt viszont el\u0151re neh\u00e9z eld\u00f6nteni, mert egy \u00e9leten \u00e1t kell tartani, vagy legal\u00e1bbis hossz\u00fa \u00e9vekig.
<\/p>\n\n\n\n

Nem javasolt kifejezetten, mint fogy\u00f3k\u00far\u00e1s m\u00f3dszer, azonban akiknek kifejezetten szimpatikus a m\u00f3dszer, akkor megfelel\u0151 szakmai vezet\u00e9ssel haszn\u00e1lhat\u00f3. Mindenk\u00e9ppen a t\u00e9m\u00e1ban j\u00e1rtas dietetikussal val\u00f3 konzult\u00e1ci\u00f3 ut\u00e1n kezdjen csak neki szakaszos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9snek b\u00e1rki, mert szakszer\u0171tlen\u00fcl kivitelezve kedvez\u0151tlen hat\u00e1sai is lehetnek, s\u0151t egyes betegs\u00e9gek vagy \u00e1llapotok eset\u00e9n ellenjavallt.<\/p>\n\n\n\n

Felhaszn\u00e1lt irodalom:
https:\/\/www.todaysdietitian.com\/newarchives\/120914p40.shtml<\/a>
https:\/\/www.todaysdietitian.com\/newarchives\/0218p34.shtml<\/a>
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A szakirodalomban kutatva a szakaszos b\u00f6jt kapcs\u00e1n, sz\u00e1mos inform\u00e1ci\u00f3t lehet olvsani. Le kell sz\u00f6geznem a kutat\u00e1sok alapj\u00e1n, hogy fogyni lehet t\u0151le r\u00f6vid t\u00e1von (nem IR-es vizsg\u00e1latok voltak). Azonban, ami nagyon fontos, hogy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa (1 vagy t\u00f6bb \u00e9ves) ut\u00e1nk\u00f6vet\u00e9ses vizsg\u00e1latok nem \u00e1llnak rendelkez\u00e9sre szakaszos b\u00f6jt\u00f6t illet\u0151en, \u00e9s ez k\u00e9rd\u00e9seket vet…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetika"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=135"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":140,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions\/140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.etrendterapia.hu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}